清明是一年中第五個節氣，處于仲春與暮春之交，其既是二十四節氣之一，也是傳統節日。此時，天氣轉暖、大地回春、萬物復蘇，一片生機盎然。《黃帝內經》有曰“東風生于春，病在肝……東方青色，入通于肝，開竅于目，藏精于肝”。由此可見，春季養生調護重在養肝護目。

兒童護眼要注意些什么？

1、注意用眼環境及時間
建議兒童在明亮的環境中學習，但需避免在強光下看書及電子產品。有屈光不正的兒童需要佩戴合適的眼鏡。應充分利用每次視頻教學后10~20分鐘的課間休息時間，放松眼睛、緩解疲勞。

2、適當運動眼球
建議利用休息時間中的5~10分鐘，按照“20-20-20”標準來護眼：
即觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）至少20秒鐘以上。
同時，也可以運動一下眼球：即保持頭頸不動，先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至正上方，再轉至右方，最后回到正下方。
先順時針轉5圈，再逆時針轉5圈，總共做4次，這樣有助于鍛煉眼外肌協調性，提高睫狀肌的調節功能，增強晶體彈性。

3、改善眼部循環
1.認真做好眼保健操
在做眼保健操前，應首先確保孩子的手部衛生，確認孩子眼部及其周圍沒有感染受損。在做操的過程中需認準穴位及保持適宜的力度，才能達到保健雙目的效果。
提醒各位家長，眼部患有急性炎癥、眼睛紅腫、分泌物增多、急性傳染性結膜炎，以及有醫生告知不適合做眼保健操的孩子，均不宜做眼保健操。
2.手掌熨目
《諸病源候論》記載道：“以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”即在清洗雙手后，雙手掌心相對搓至微微發熱，閉眼，以手掌覆蓋于雙側眼部10秒，反復三次，促進眼部周圍血液循環。
3.熱敷眼部
結束了一天的學習后，家長可以在孩子睡前用熱毛巾外敷孩子眼部，每次5~10分鐘。操作過程中，溫度不宜過高，以40度左右為宜，低齡兒童需家長協助，避免燙傷。

4、飲食均衡，喂“飽”眼睛
在日常膳食中，需要注重攝取富含胡蘿卜素、維生素A、黃體素等微量元素的食物，例如胡蘿卜、卷心菜、生菜、菠菜、動物肝臟等。
同時，還需要注重維生素C的攝取，維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。推薦獼猴桃、橙子，枸杞子等。另外，可適當攝取維生素E，例如橄欖油和谷類食物等同樣有益于眼睛。

5、充足睡眠,讓眼睛充分休息
學齡期及青春期的兒童建議確保每天9~11小時的睡眠時間，使眼部得到充分的休息。