對(duì)于兒童及青少年來說，什么是健康積極的生活方式？除了吃好睡好，當(dāng)然是多參加運(yùn)動(dòng)——打籃球、踢足球、玩滑板……陽光少年，恣意昂揚(yáng)。
但運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷也會(huì)隨之發(fā)生。數(shù)據(jù)顯示，某省調(diào)查顯示學(xué)齡兒童運(yùn)動(dòng)傷害年發(fā)生率超過30%，本市一項(xiàng)針對(duì)小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害年發(fā)生率為8.5%。
運(yùn)動(dòng)損傷往往和個(gè)體與環(huán)境，所以在運(yùn)動(dòng)前對(duì)環(huán)境要“查一查”、身體要“熱一熱”、穿戴要“護(hù)一護(hù)”，運(yùn)動(dòng)期間累了要“停一停”。
如果發(fā)生扭傷和拉傷，局部冷敷后要及時(shí)送醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)得有，安全當(dāng)然也得有
和運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的危險(xiǎn)因素包括來自個(gè)體和環(huán)境的：
個(gè)體因素
（1）性別：總體上男生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率高于女生，但某些部位傷害發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)女生高于男生，譬如膝蓋前十字韌帶損傷，這可能與生理差異有關(guān)。
（2）既往損傷：既往有運(yùn)動(dòng)損傷史的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)更高，可能與損傷后的組織在功能上未完全恢復(fù)有關(guān)。
（3）運(yùn)動(dòng)技能：運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)不足的初學(xué)者更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
環(huán)境危險(xiǎn)因素
（1）家庭環(huán)境：父母消極的教養(yǎng)方式（如懲罰、否認(rèn)等）和看護(hù)不到位，以及家庭中生活起居場(chǎng)所和設(shè)施的不恰當(dāng)配置和使用。
（2）社會(huì)環(huán)境：研究發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村地區(qū)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率高于城市；學(xué)校體育課程安排不合理、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平整、活動(dòng)設(shè)施老化、活動(dòng)管理制度不完善等會(huì)增加損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
除了“性別”這項(xiàng)無法改變，大部分危險(xiǎn)因素都是可以通過有效措施預(yù)防在先的，做到以下四個(gè)“一”：
1.運(yùn)動(dòng)環(huán)境“查一查”：避免在地面高低不平、人員較多的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)；定期檢查運(yùn)動(dòng)設(shè)備的狀態(tài)。
2.運(yùn)動(dòng)之前“熱一熱”：運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)拉伸，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。
3.運(yùn)動(dòng)穿戴“護(hù)一護(hù)”：通過佩戴頭盔、護(hù)膝等保護(hù)易損傷部位，穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋衣。
4.運(yùn)動(dòng)累了“停一停”：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要和身體素質(zhì)適應(yīng)，出現(xiàn)疲勞要及時(shí)停止。
萬一不小心受傷了，應(yīng)該如何處理？
一、擦傷
皮膚受外力摩擦所致，最為常見。一般擦傷用生理鹽水或消毒水清洗后簡單包扎，擦傷部位盡量不要沾水。
二、挫傷
身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體部位過于緊張僵硬導(dǎo)致的。輕中度挫傷可以在局部噴灑藥物緩解癥狀。
三、扭傷和拉傷
踝關(guān)節(jié)扭傷、腕關(guān)節(jié)扭傷較常見，多發(fā)生在跑步、跳躍運(yùn)動(dòng)中。拉傷是肌纖維撕裂而導(dǎo)致的損傷。要注意！扭傷或拉傷后不要揉搓或按壓損傷部位，可以使用冰塊局部冷敷，應(yīng)急處理后送到醫(yī)院治療。